Здесь можно
быть собой
Рисунок, глина, песок и музыка помогают услышать голос подлинного Я там, где словами пока не получается. Мягко, глубоко и без оценок.
Раскрыть и познать свой внутренний мир
Рисуя, занимаясь лепкой или описывая проблему в литературной форме, вы как будто получаете закодированное послание от самих себя. Арт-терапия - один из самых мягких и при этом глубоких методов в работе психолога.
Освободиться от «оков»
Стрессы прошлого, неактуальные родительские установки, тяжёлые семейные программы и застывшие эмоции.
Познать истинного себя
Выразить через арт свою индивидуальность и услышать, чего хочется на самом деле.
Принять себя
Как с успехами, так и с ошибками. Без самобичевания, но сохраняя здоровую самокритику.
Научиться самоподдержке
Навыки, к которым можно вернуться в трудный день без психолога рядом.
Превратить «минус» в «плюс»
Перерабатывать сложное в ресурс и становиться лучшей версией себя.
Собрать свою стратегию
Личный план развития и самореализации, который опирается на ваши желания, а не на чужие ожидания.
Через что можно говорить с собой
Уметь рисовать не нужно. Важен не результат, а то, что рождается в процессе: краска, глина, песок, ритм барабана или струны.
Он - костёр. Она - льдинка.
На старте отношений это притягивает. А потом супруги, живя рядом физически, оказываются всё дальше друг от друга эмоционально. Хотя по-прежнему друг другу дороги.
Костёр
- хочет говорить «как есть»
- ищет отклика, тепла, участия
- ждёт, что его чувства заметят и учтут
Льдинка
- «Непривычно о себе говорить»
- «Проще промолчать, чем конфликтовать»
- «Если скажу, всё равно не поймёт»
Красные флажки дистанции
- вы всё чаще думаете «мы как соседи»
- делитесь важным не с партнёром, а с кем-то ещё
- разговоры свелись к быту, претензиям и детям
- внутри всё меньше надежды быть понятыми
С чего начать сближение
- честно признать: «между нами дистанция, и мне больно это видеть»
- говорить о себе: не «ты холодная», а «мне одиноко рядом с тобой»
- маленькие шаги тепла: интерес, благодарность, просьба
- не ждать, что партнёр «сам догадается»
«Пламя и лёд» могут найти свою температуру - через диалог и профессиональную помощь.
«Перезагрузка: время для себя»
Если вы устали от всего и живёте на «автопилоте», сложно остановиться и услышать себя, а хочется вернуться к своим желаниям и снова радоваться жизни.
- остановиться и услышать свои чувства и потребности
- снизить внутреннее напряжение
- найти свои опоры и ресурсы
- наметить реалистичный план заботы о себе
человек в мини-группе, чтобы каждого было слышно
Яндекс Телемост или Гугл, из любого города
Хочу на интенсивМуж залез на лестницу и увидел, что забор между их домами всё тот же, низкий. Внизу стояла жена и тихо сказала: «Значит, это не забор вырос. Это мы опустили головы».
это я, АллаАлла Анатольевна Ильютченко
Психолог, арт-психотерапевт. Больше 20 лет помогаю взрослым, подросткам и парам находить контакт с собой и друг с другом через творчество.
- диплом психолога, Московский психолого-социальный институт, 2004
- практика арт-психотерапии и клиническое консультирование, Российская психотерапевтическая ассоциация
- Европейский сертификат психотерапевта, базовые навыки психотерапии
- гештальт-подход в семейной терапии, Московский гештальт институт
- психодинамический подход в арт-терапии, музыкальная психотерапия (Иматон, 2024)
Позвольте себе время для себя
Напишите пару слов о том, что сейчас беспокоит, и мы подберём формат: личная встреча, работа в паре или онлайн-группа.